编者按：素质拓展训练课程作为我校特色课程，同时也是竞技体育育人理念中“项目式”养成育人的重要平台。课程以学生为主体，通过体验、反思、总结和应用四个环节，培养团队精神、个人坚毅性格和社会责任感，最终完成个人能力的提升和人格的升华，提高个体对所属团体的忠诚度，反思项目本身所衍伸出来的人生哲理和生活真谛。2023年12月07日-12月20共开展了四期素质拓展训练课程，两天的课程使学生在团队当中不断体验并感悟到团队凝聚力的魅力。以下是部分学员参训的心得感悟：

素质拓展训练心得

 艺术传媒学院 网络与新媒体（本）23-1 海底小纵队 徐佳静

清晨，我来到营地进行为期两天的素质拓展训练，看到那些设备，我怀揣着激动和兴奋踏上了训练场地的绿草坪。

到达集合时间后，同学们聚集在一起，教练给我们分了组，并告诉了我们一些在之后的训练中我们需要互动的指令，之后我们进到了屋里，有另外一位教练跟我们讲解了素质拓展训练的历史和意义，在屋里我们进行了许多有趣的互动，“阿水”和“大茶壶”令我影响深刻

之后我们到屋外的草坪上要完成我们的团队文化，包括队名，队徽，口号，队歌，还有进行团队文化展示时，团队的站位要选两个队长，一个男生，一个女生，我身为体委荣幸当选女队长，很快我们定好了我们的队名，选择了动画片海底小纵队中的小章鱼作为我们的队徽，我们在旗帜上签上了我们每个人的名字，并将动画片中的口号作为了我们团队的口号，“团结勇敢，自信拼搏，小纵队出发!”。我们的队歌选择了最炫民族风，最后展示的时候，我们排成了一个箭头，我站在队中带领我们的队员喊出我们的团队文化，那一刻我们都深刻的感受到一个团队真正的形成了。

之后我们进行了小组比拼，在过程中我们互相鼓励，互相配合，拿下了第二名的好成绩。

在之后我们在张硕教练的带领下进行了四项项目的挑战，第一项“穿越电网”，然后我们没有通过，但是身为队长，我学到了做事情要有规划，要合理分配资源。

第二项“盗梦空间”，我们虽然也没有很好的通过，但我认为这是因为我们都没有接触过这个项目，所以没有将我们所有人描述的内容顺下来，导致最后呈现的是一段段的画，顺序出现了错误。

第三项攀岩我们都在此过程中挑战了自己，寒风将我们变得更加坚韧。

第四项七巧板这项课程是我们顺利完成的一项课程，也是我从中学到最多的一项课程，从中我认识到了什么事情都是有规律的，我们能从规律里找到更好的方法来解决问题，同时队长应该肩负起领导责任，不能瞎忙活。

两天的时间匆匆而过，我们却是收获满满，收获了朋友，收获了快乐，收获了并肩作战的勇气。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体（本)23-1 海底小纵队 吴明阳

为期两天的素质拓展训练结束了，在《干杯》的BGM响起时，同学们竞相在横幅上签下自己的名字，回忆涌上心头。

第一天来到训练基地，冷风呼啸，我们分好了队伍，在刑教练带领下进到屋内通过给前后同学“按摩”的方式熟悉了队友，缓解了困意，紧接着玩了一个锻炼反应力的项目，，刑教练给我们讲《阿水的故事》在提到“水”时要握住左边同学的手指，将自己右边的手指躲开，防止右手边同学抓住，我的反应力大抵是不够的，每次只能躲开，却不能因为同时完成左右手的任务。出了房间，我们开始了第一个户外课程——穿越电网。在激烈讨论后，第一次试验在短短五分钟内结束了，在指导教练的提示下，我们齐心协力，帮助队友穿过电网，男同学最为辛苦，不仅要自己穿越电网，还要托住女生，整个项目过程中没有人喊累，想放弃，无一不参与其中，展示了什么叫“团结就是力量”。下午来到基地，我们玩了和七巧板相关的项目，小队被分成两两一组通过七巧板任务卡上的任务，过程中我们通过积极和其他队沟通交流完成了任务卡上所有的任务，但由于指挥组放弃了自己的任务，没能拿到满分。

第二天我们在教室内玩的项目盗梦空间，通过每个人对自己两张图的要点概括拼出图片顺序过程中，我们靠一人指挥，团队协作的方式完成了任务，拼出了完整的故事。紧接着是令人激动的攀岩，看着队友一个个爬上去登顶，由于我的胳膊力量不足，在教练的协助下也只能完成了2/3的高度，但挑战了自己也是一种胜利，最后一个下午是小队PK的达芬奇密码，我们利用按顺序翻牌安排站位的策略拿下了第一，最后是团队合作项目，我们四支队伍分享图片内容和含义，合力协作取得了高分。

素质拓展两天，伴随着美景感受到了团队协作以及认真听从指令的重要性，是大学生生涯中令我难忘的一课。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体（本)23-1 早八队 许译文

素质拓展课程结束。虽然只有短短两天，却给我带来了很多的收获。素质拓展课程中的很多课程都是以团队协作为课程性质，这些课程让我有机会与别的班级以及一些不熟悉的同学一起合作，并且建立了深厚的友谊。通过互相讨论，彼此信任，发挥团队精神，通过了一个又一个挑战，而且培养了我的团队意识。因为在团队协作中，每个人都扮演着不同的角色，需要相互配合才能达成共同的目标，不能一个人卯着劲往前冲。而是要考虑别人，分析团队的优势和劣势，大家相互配合，想出适合团队的策略，这才是正确的。

通过这两天的课程和挑战，我还增强了自我认知，在课程过程中，我有机会观察自己的行为和态度对团队的影响，更加清楚自己的优点和缺点，更了解自己，并且学会了如何调整自己的态度和行为，以更好的融入团队，同时，我认为还培养了我的创新能力，这两天的课程中，每个课程都有其特殊之处，在体力脑力上都是一种挑战，教练也一直鼓励我们尝试新的方法和思路来解决问题，策略的不同对结果影响很大，若是策略失误就算大家再努力团结也未必达到理想的效果，这就用到了创新能力，从突破点出发，大家集思广益，奇思妙想，发挥发散思维，培养了我的创新能力。

总的来说，短短两天的素拓课程让我收获颇丰，它教会了我团队合作的重要，同学之间情谊的珍贵等等，相信这些收获在于未来也会有很多积极影响。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体(本)23-1 糊涂涂队 王艺璇

11月16日和11月17日，我们进行了为期两天的素质拓展训练，仅以此篇表达内心的真实感受。

这次训练让我受益匪浅，也让我对团队合作，自我挑战有了更深的认识。素质拓展训练包括各种团队建设课程，户外挑战和个人成长训练等，通过这些课程来培养参与者的团队合作能力，沟通能力，领导能力和自我认知能力等。训练过程中，我们被分成了几个小组，每个小组都需要完成一系列的任务和挑战。这些任务和挑战也需要我们相互帮助与合作。

在其中一个任务中，我们小组需要通过合作，将一个个小组成员安全通过“电网”。这个任务需要我们小组内的每个人都充分发挥自己的能力，相互协作，才能顺利完成。在这个过程中，我们需要相互信任，相互沟通，协商出最佳的方案。最终，我们小组成功的完成了任务，这让我们更加深刻地认识到了团队合作的重要性。

除了团队合作，素质拓展训练还让我学会了如何更好地挑战自我。在训练中，我们需要面对各种各样的挑战，相信自己，就能够克服困难，取得成功。

这次素质拓展训练让我收获颇丰。我学会了如何更好地与他人合作，如何更好地挑战自我。我相信，只要我们在工作和生活中能够充分发挥团队合作精神，勇于挑战自我，就能不断成长进步。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体(本)23-1 糊涂涂队 魏凡凡

两天的素质拓展训练转瞬即逝，这两天学到了许多东西，也认识了一些新朋友，好像无聊的大学生活也不光只有上课，写结课论文这样的事了。

攀岩的时候，我好像看见了努力的意义，有些时候，看起来遥不可及的终点也好像可以通过再坚持一下的话语让自己坚持下去。空中跌落的瞬间大脑一片空白，只想抓住些什么让自己没那么害怕，但是在空中旋转也让我心慌，后来成功登顶，内心喜悦大过恐惧。而团队合作过电网，体会到的就不仅仅是个人的努力了，而是明白团队合作的意义，只有每一个人都出谋划策，共同努力，相互信任才能通过电网。教练给了我们三次触碰电网的机会，实际上，我们过电网时无意间多次触碰电网，但幸好教练没有计较。如果是在工作，或许我们就没这么多犯错的机会了，所以，从小事中学明白一些道理也很重要，也很庆幸，能从这次课程中明白团队合作的精神所在。

第一天结束的时候，在返程的路上看见了夕阳，中韩学院和夕阳都倒映在明湖上，队员们纷纷用手机记录下这一刻，然后，我们在对方的朋友圈里看见了同一时刻的同一个风景，或许这一天平平无奇，在在未来的某一天，我们相信，它会在记忆里熠熠生辉。

第二天的我们似乎更熟了一些，做项目也更放得开，会商讨策略，当然，我们还是会不自觉的手忙脚乱，东一榔头，西一锄头地乱忙，但幸好，我们找到了正确方向，走向了成功。

两天的拓展训练中，我们的队伍有输有赢，有欢笑有思考，很庆幸我们没有任何摩擦和不愉快。我们互相鼓励，相互支持，缔结了一段友谊。

素拓的这两天，户外的风很大，但人声鼎沸盖住了风声，从耳边飘过的只有笑声和加油声。这一刻好像诠释了青春的意义，拼搏、奋进，向上，坚持不懈。网上说人很难同时拥有青春和对青春的感悟，不过，我们不一样，我们正青春，我们有大把时间去感悟青春，体验青春，理解青春。

很感谢这两天的相遇，收获了点滴的美好，成就了一个个小小的闪光点。而这段记忆也会在我的记忆中保留很久很久。或许大学毕业后，想起来也依旧会热血沸腾。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体(本)23-1 海底小纵队 隋子怡

为期两天的拓展训练结束了，尽管时间很短，但我也从中得到了一次锻练，并从中学会了很多道理。

刚到营地的我们，对很多人还不认识，不了解，教练有序的将我们分成了四队，并讲解了这两天的纪律。我们第一个项目就是团队文化展示，让我们每支小队快速熟络起来，增强我们的团结意识。团队文化展示后，我们开始了素质拓展训练的第一个项目，项目开始之前，我们队认真商量方法，并不断尝试，正式计时开始后，我们很顺利的完成了前三关，跳大绳对我们来说有点困难，但我们没有放弃，也没有任何人埋怨，大家都相互鼓励最终也取得了很好的成绩。"穿越电网"是我们小队的第一个项目、一个必须依靠团队协作才可以完成的项目，在这个小项目中，我认识到了团队的重要性，一个人难以完成的任务， 团队协作可以高效率的完成。

"盗梦空间"和"七巧板"都考验了我们的团队协作能力和沟通表达能力，通过这两个项目我懂得了沟通表达一定要清晰，才能达成我们的目的，并且一定要团队相互帮助才能成功。最累的一个项目对我来说是攀岩，攀岩需要有前肢后肢都有力量，并且也需要一种坚强的精神，在我攀之前，我认为我可能爬不到一半，刚爬了一格的我，手上没劲，滑了，但自尊心驱使我上去，我便用尽全身的力又往上爬，大约爬了一半，我手上又没了力气，我开始犹豫，但也只是犹豫了一下便开始寻找新的下脚点，但没爬几下，我开始很痛苦，我刚想放弃，却看到成功离我不远了，我给自己鼓劲，我的队员也给我加油，顿时，浑身充满了力量， 最终成功了。当我们想放弃的时候，可以鼓励一下自己，说不定可以挖掘出无限的可能。

最后的项目，考验我们的团队协作和小组比拼，我们互相打着配合，向着同一个目标前进，我们也在不断汲取经验，取得了很好的成绩。

感谢我们的带队教练，让我们从一个个项目中学习到了很多宝贵的经验，也感谢我的队员们，给予我很多帮助。两天的训练，我知道了团队协作的重要性，也懂得了沟通表达的道理。收获颇丰，希望有机会再来。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体(本)23-1 海底小纵队 张瑞茜

在周四周五时，我们班集体来到了素质拓展训练基地进行了为期两天的素质拓展训练，这两日的训练生活过得充足且快乐，这两天的素拓生活通过了各种有趣的任务与项目，让我们领悟到了团队的重要性，既做到了锻炼了我们的身体素质，又培养了我们对于团队内配合。队友间的相互信任以及我们头脑的飞速运转以及在团队时的敢于发言，积极讨论。这次的素质拓展训练可谓是让我们收获良多

在这些课程中，有几个课程令我印象深刻。第一个课程是四个队进行比拼，完成用鼓颠球，跳大绳等四项课程，用时最短完成所有项目的团队获胜。这个课程中的四个项目，每一个都需要考验团队内的相互配合以及大家是否拥有能够快速完成任务的智慧，这些都是比较困难的，就像我们团队，先将两项较为简单容易完成的项目完成后，便再使用剩余的时间完成剩下两项对我们团队来说比较困难，费时间的两项项目，一个是击鼓颠球，一个是跳大绳，这两项课程都在考验团队队员之间的配合，且如果找不出有效的方法来完成，那这就是一项困难且费时的项目。

第二个课程则是攀岩。初到岩壁下，抬头看高耸的岩墙和上面的突起，当时并没有认为攀岩是一件很困难的事情，但真正开始向上爬，我才真正感觉到了攀岩的困难所在。那些突起的岩点并不规则，有大有小，而且它们并不是都适合抓或踩的，而且有些位置并没有落于落脚的位置，在攀爬过程中真的很累，时不时就想要放弃，但身后有队友和朋友们在下面高呼鼓励，终于成功登顶，这让我非常有成就感，也很感激大家的支持与鼓励。

最后一个令我印象深刻的课程是过电网，这个课程真的非常考验团队凝聚力，要求我们在40分钟的时间内，在不触碰网线的情况下穿过一个4×6的网格。大家需要进行决策商议，决定队员们是自己爬出去，还是由大家抬出去。大家需要对团中成员非常信任，才可以通过这个挑战。

为期两天的素拓生活，对我的大学生活有着重要意义，令我受益匪浅。

（供稿 ：竞技体育中心营地教育中心 撰稿：刘洋 摄影：王纯悦）